måndag 29 april 2013

Träningsdag med Team Haglöfs Silva

Igår så följde jag med mina vänner i Team Haglöfs Silva som laddade för sin resa till Expedition Africa.  08:00 satte jag mig på cykeln och cyklade ca 23km från Umeå till Kont tillsammans med Mattias; det var lite motvind men annars en behaglig cykeltur.

Väl framme så fick jag en karta i ena handen och en kamera i den andra. Björn hade lagt en fin bana (ca 3h) och tryckt upp kartor, väldigt seriöst må jag säga... men... kartan åkte snabbt ned i fickan och det blev fokus på att få en massa bilder tagna under passet. Säkert 95% skräp men så är det ju; ta massa när en är på plats så blir det alltid någon som är bra. Tycker att det blev en hel del fina bilder och hur svårt är det egentligen med så färgglada motiv i så fint väder.
Nåväl; fartlek till mig och bilder till laget. Win-win. Löpning i strålande sol tillsammans med trevliga människor!

Efter passet fick jag lunch och sedan började dom andra packa inför sin tävling och jag styrde hemmåt på förvånansvärt pigga ben. Bra dag med trevligt sällskap, fin bana och strålande väder.

"Fotografen"

måndag 22 april 2013

Skidalpin avslutning i Lappland...eller?

Kebnekaise Classic (Keb Classic) var för mig ett tydligt mål med vintern; ända sedan jag åkte till Österrike i November 2012 så har tävlingen varit något som jag sett fram emot och längtat efter att göra mitt yttersta i. Originalplanen var att tävla med Mattias Nyström från Team Silva men när laget blev Haglöfs Silva med nya tävlingar i fokus så hoppade han av projektet för att satsa helhjärtat på multisporten (han doktorerar och har mycket annat).
Paniken spred sig men jag lyckades få kontakt med Johan Johansson som jobbar som guide uppe i Keb och som har gjort bra resultat tidigare på tävlingen. Vi gjorde ett bra race tillsammans och jag skall försöka sammanfatta detta lite snabbt.

Det hela började med att jag åkte upp till Abisko för att delta i Nuoljasprinten (sista tävlingen i svenska cupen). Det var en trevlig tävling men jag var ganska ohotad och tog hem segerna med 10min marginal vilket är ganska mycket då tävlingstiden var 1 timma för mig. Jag gick dom första 500hm (dalstation till toppstugan) på 22 minuter vilket jag tror var något slags rekord (men jag har inte fått detta bekräftat). Denna seger gav mig segern i svenska cupen trots att Keb Classic återstod; det var inte så många fler än jag som kört alla cuptävlingarna men jag är ändå nöjd med att ta hem det :)

Vinst i sprinten på Nuolja. Foto: Torbjörn Thomsen


Efter Abisko åkte jag direkt till Keb för att ladda, lära känna och träna med Johan. Jag fick bo i personalboendet och jag kände ganska snart mig som en del i gruppen av dom som jobbade vintern på stationen. Fick ett par fina dagar och vi slipade in oss på all utrustning och hade en solid plan för hur alla byten skulle gå till. Vi kände att det inte finns marginaler till fippel i byten när rep, stegjärn och annat skall fram och bort.

Lavinkurser, montering av ett gäng högtalare och allmänt slappande ledde mig fram till den första delen av Keb Classic som var solosprinten. Jag vann ganska smärtfritt sprinten med 5 min marginal och hade tid till lite posering på firningen och jag tog det lugnt i utförsåkningen för att inte ramla; det var ganska rutten snö som jag inte litade på.

Firning under Solosprinten. Foto: Magnus Jilder


Själva Keb Classic då? Jo, den blåste kort sagt bort... banan blev kraftigt förkortad så dag ett bjöd på ca 3 timmars race och dag 2 ca 1:40.
Dag ett startade med en klättring på 1200hm som vi gjorde tillsammans med vinnarna Björn och Andre från Fjällframfart SK/Dynafit. Det var inte så mycket race och när Johan ville ta på vindjackan så ställde Björn upp och höll hans handskar. Tror att navigeringen var tryggare om dom gick med oss.
Efter första utförsåkningen som var ganska brant och obefintlig sikt så korsade vi storglaciären och åkte ned isfallsglaciären till Tarfala. Här valde vi att lägga på hudarna lite tidigt så Björn och Andre fick en lucka. Snodden åkte fram och vi lyckade jaga ikapp trots att dom försökte skaka av oss genom att gå korta slag. Men nu var det i alla fall race igen.
Vi åkte gemensamt ned genom Tarfaladalen och när vi skulle tillbaka mot stationen så gjorde dom andra ett bättre vägval (eg. så gjorde vi ett dåligt var och la på hudarna som vi sedan var tvugna att ta av) så dom andra tog ca 3 minuter på oss den första dagen. Lite lätt besvikna var vi; mest Johan tror jag men så är det ju med orientering och när det skall göras chansningar...det hade ju kunnat gå hem också :)

Ganska oberörd så startade jag dag 2 som skulle bli en varvbana. 2 varv på en bana som liknade solosprinten med firning och Via-Ferrata men som också innehåll en lång loop upp mot Jökelbäcken. Jag drog större delen av banan och vi lyckades ta in 30 sekunder på Björn och Andre vilket både dom och vi tyckte var stort...en vacker dag så kanske jag tar dom :)

Jag drar Johan upp mot Jökelbäcken. Foto:Magnus Jilder


Nåväl; turen i oturen gjorde att jag till helgen skall få köra Trofeo Mezzalama med Björn och en stark norrman som heter Ola Hovdenak. Det är med skräckblandad förtjusning som jag blickar mot nästa helg,

"Framåt Uppåt!" - citat: Anders Burman -

fredag 19 april 2013

Keb Classic dag 1

Dag ett av Keb Classic genomförd och jag tävlade med en bergsguide som heter Johan Johansson.

Det blåser starka vindar så banan blev avkortad (ca 2100hm). Vi avslutade med ett dåligt vägval och ligger 3min efter inför omstarten imorgon.

Fortsättning följer...

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 8 april 2013

Bra början!

Första helgen i april avslutades traditionsenligt vinterns löpträning med distans modell längre och jobbigare, Ursvik Ultra heter tävlingen som utan tvekan går in på tio i topp listan av jobbiga saker att göra en lördagnatt. Tävlingen arrangeras mycket riktigt på natten (start midnatt) och platsen är ett kuperat skogsområde i Sundbyberg, Stockholm. För fjärde året stod jag på startlinjen småfrusen, trött och full av hatkärlek inför uppgiften, dock något högre förväntningar på mig själv denna gång då löpträningen i vinter fungerat bra och utan längre avbrott, har fått in några riktigt bra fartpass under senvintern.

Ursvik Ultra bjuder på 75 km i varierad terräng med underlag bestående av snö, is, vatten, grus, gräs, lera, sten, rötter i lite blandad mix (mest hårdpackad snö detta år vilket gjorde det hyffsat lättlöpt). Banan är 15 km (det s.k. extreme spåret på ursviks motionsområde) och löpes således 5 varv. Banan har ett par passager som är mer gång/klättring än löpning men samtidigt är merparten flack och lättsprungen (om man lyfter på fötterna vill säga). För första gången lyckades jag avverka hela loppet utan att snubbla/halka en enda gång, grattis Johan!

Grattis också till att jag inte sprang vilse en enda gång samt till seger i tävlingen, sprang i mål på knappa 6 tim, 30 min, några minuter från banrekordet. Egentligen var ingenting oväntat, jag löpte på dryga 6 tim, 40 min förra året så möjlighet till tidsförbättring var helt rimlig. Jag öppnade något i överfart första varvet och eftersom ingen medtävlande hängde på tvingades jag sololöpa genom hela natten, vissa stunder mentalt jobbigt men läget under kontroll fram till sista varvning, vid ca 60 km kroknade benen och min planerade fartökning uteblev (trots intag av stora mängder socker och koffein), jag höll mig dock löpandes utan problem in i mål, men banrekordet står sig ett år till.

Återstår nu att knyta ihop löpträningen med lite simning så ska det nog kunna bli en bra ö till ö tävling senare i år!

Är idag trött, glad och sådär tillfredsställd man bara kan bli av att avverka 75 km terränglöpning ensam i en nattsvart skog. Sist men inte minst tack till alla funktionärer som håller ställningarna hela natten, fantastiskt!

Top 3 herrar. Källa: mirandakvist.se


/Johan